ТОП-10 способов похудеть во время уборки

Идеальной фигуре поможет весенняя генеральная уборка в квартире.

Убрать сантиметры поможет не только диета, тренировка, но и весенняя уборка в квартире. За четырёхчасовую субботнюю уборку, включающую протирание пыли, мытьё окон и полов, полировку любимого сервиза, глажку накопившегося за неделю белья и другие дела, сгорит не меньше 500 калорий (при весе 55 кг), сообщает пресс-служба Paclan. 

 

Так, приблизительный расход калорий: 

 

Мытьё окон 60 мин. - 147,3 ккал

Вытирание пыли 25 мин. - 25,5 ккал

Мытьё посуды 60 мин. - 72,9 ккал

Перестановка мебели 10 мин. - 58,1 ккал

Мытьё полов 45 мин. - 137,5 ккал

Вынос мусора 5 мин. - 9,2 ккал

Глажка белья 25 мин. - 39,8 ккал

Развешивание одежды 5 мин. - 58 ккал

Поливка домашних растений 5 мин. - 9,2 ккал

Готовка - 60 ккал

 

Итого: 240 567,5 ккал

 

 

Таким образом, генеральная уборка заменит нам пробежку на дистанцию 9 км или неспешную прогулку на расстояние 14 км, полуторачасовые занятия аэробикой или четырёхчасовые – хатха-йогой. 

 

 

Расстаться с ещё большим числом калорий можно, превратив наведение порядка в полноценную тренировку. Для этого: 

 

* переоденьтесь в форму и переобуйтесь в кроссовки – для спортивного настроя; 

* наденьте утяжелители, следите за осанкой; 

* включите ритмичную музыку, танцуйте у мойки и гладильной доски; 

* плавно меняйте положение тела, увеличьте амплитуду обычных движений; 

* при мытье пола делайте выпады, приседайте; 

* перекладывайте утюг из одной руки в другую при глажке; 

* начищая санфаянс и кафель в ванной, делайте наклоны вперёд и в стороны; 

* устройте пробежку до мусорного бака, прибавив к обычному маршруту несколько лестничных пролётов. 

 

41230

Вернуться к списку всех новостей


Комментарии:
Перед тем как оставить комментарий, прочтите правила
Для того, чтобы оставить комментарий без регистрации необходимо заполнить форму, приведенную ниже
Ваше имя*:
Ваш E-mail:
Ваш комментарий*:
Введите числа с картинки:



А шампанское нынче модно охлаждать в футуристичных ледяных фигурах. (ФОТО) ...
  • Самое популярное
  • Обсуждаемое
Новости партнеров
Стиль жизни
Наверх