фото: samara.vigoda.ru

Медленная тренировка


Екатерина Бобоха, "Любинский проспект" 19-09-2011

Время от времени многим из нас в голову приходит мысль: «А не заняться ли мне йогой?». Но люди, заинтересовавшиеся йогой, не знают, с чего начать. Есть ли йога для начинающих? И главное: как правильно выбрать инструктора?


– Решив заниматься йогой, для начала вы должны удостовериться в профессионализме преподавателя, – говорит Павел Мошкин, управляющий студией развития личности «Гаутама». – Стоит поинтересоваться, где он обучался. Любая уважающая себя студия йоги должна быть готова предоставить необходимые сертификаты, подтверждающие компетентность специалиста, чтобы убедиться наверняка, что с вами работает профессионал, а не человек, посетивший пару семинаров.

Я лично также всегда обращаю внимание на базовое образование инструктора. Желательно, если за плечами у вашего будущего учителя физкультурное, педагогическое, медицинское или психологическое образование. Эти базовые направления дают фундамент для преподавания йоги. Это означает, что человек не только знает технику выполнения упражнения, но и понимает, что в это время происходит с телом и психикой ученика.

А можно просто сходить и попробовать. Огромное значение имеет не только профессионализм учителя, но и личные отношения с ним. Преподаватель может не подойти лично вам. Йога преподается от сердца к сердцу. Вы должны определить для себя, готовы ли вы открыться этому человеку.

Определившись с инструктором, смело приступайте к занятиям.

– Существуют различные направления йоги, но для новичка я бы посоветовала начать заниматься по системе айенгара, – рассказала Ирина Тюрикова, инструктор йоги студии развития личности «Гаутама». – Эта техника под силу людям любого возраста вне зависимости от физического состояния. Одежда для занятий предпочтительнее из хлопчатобумажной ткани, свободная, не стесняющая движений, но не слишком скрывающая ваше тело, так как инструктору важно видеть ваши мышцы.

Плюс йоги в сравнении с обычными занятиями спортом в том, что достигнутый вами результат закрепляется надолго. Вы не потеряете форму, прекратив занятия, как это часто происходит со спортсменами. Во время занятий йогой происходит мягкое воздействие на мышцы, йога не вызывает мышечных спазмов. У человека, практикующего йогу, постепенно растягиваются связки, отчего мышцы приходят в тонус, что делает фигуру стройной. Такие результаты особенно радуют женщин.

Аналитики говорят, что рынок стабилизируется. ...
275 0
Планируется, что в них будет помещаться и два человека. ...
Вечный спор продавца с покупателем в условиях Омска приводит порой к неожиданным результатам. ...
Но ее первой и самой главной «любовью» стал костюм уточки, купленный в супермаркете. ...
161 0
Стиль жизни
Наверх